Банановая диета. Отзывы и результаты. Её разновидности

Некоторые считают, что библейским райским фруктом, которым искушали Адама и Еву, был банан. Насколько эта информация правдива, нам не известно, да и, в общем-то, не очень интересно — важно было другое. Но нельзя не согласиться с очевидным фактом: банан – фрукт невероятно полезный и вкусный. Соревнования по поеданию бананов устраиваются в мире ежегодно. Один из последних рекордов установил эстонец Майт Лепик, который в течение трех минут расправился с десятком спелых бананов. Для экономии времени ел он их целиком, вместе с кожурой (на что только не идут люди, чтобы прославиться!). Другие рекорды ставятся в мире худеющих – 3 банана в день. Именно столько фруктов «поглощают» за день барышни, намеревающиеся проститься с тремя удручающими килограммами за 3 дня.

Банановая диета. Результаты

Банановая диета – вот это фрукт!

Банановая диета, отзывы о которой свидетельствуют о реальном избавлении от заявленного количества килограммов, весьма благоприятно сказывается на организме. Банан – это не только лакомство, но и кладезь витаминов. В этом фрукте (по некоторым источникам – ягоде) содержится огромное количество калия и магния – 350 мг и 42 мг соответственно.

Для чего нам нужны эти витамины? Калий регулирует водный баланс, укрепляет сердечную мышцу, улучшает деятельность головного мозга, участвует в процессах насыщения организма кислородом. Продукты, богатые калием, обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом, эффективно выводят лишнюю воду из организма. Магний успокаивает нервную систему, улучшает состояние зубов, кожи и ногтей, повышает свертываемость крови.

Многочисленные БАДы для красоты и стройности имеют эти витамины в своем составе – но зачем платить больше, когда можно просто есть бананы? Стоимость бананов даже в наших широтах по карману каждому, чего нельзя сказать о специализированных витаминно-синтетических комплексах. Парочка бананов в день – и потребность организма в калии и магнии полностью удовлетворена.

Помимо вышеуказанных полезных компонентов каждый банан содержит витамины группы А, В, С, Е. Витамин С – известный антиоксидант, он борется со свободными радикалами в нашем организме. Витамины группы В – незаменимы для кожи и волос. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение. При таком богатейшем составе банан заслуженно получил звание одного из самых полезных фруктов.

Большинство людей с ожирением опасаются его употреблять, их смущает калорийность – 68 ккал на 100 г. Да, по сравнению с популярными продуктами худеющих – огурцами и лимонами – банан действительно чрезвычайно питателен. Но даже съедая 1,5 кг бананов ежедневно, можно терять вес и уменьшать объемы, если не есть ничего другого. Банановая диета в различных ее вариациях создана специально для людей, которые хотят худеть вкусно и полезно. Считается, что ее создателями являются олимпийские диетологи. А уж они-то знают все о правильном питании для совершенных форм и отменного здоровья.

Молочная, творожная, «чисто» банановая – вариации диеты

Перед диетой необходимо провести подготовительный этап, который длится от одного до трех дней. На протяжении их рекомендуется исключить из питания копчености, сладости, жареную, жирную и соленую пищу. Из напитков предпочтение отдавать минеральной негазированной воде и зеленому чаю.

Банановая диета «3 дня» – самый строгий вариант из всех имеющихся. Меню всех трех дней состоит из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока. Самые отчаянные исключают молочную составляющую, заменяя ее на зеленый чай. За 3 дня можно потерять до 3-4 кг веса, как и при любой другой монодиете (кстати, мы уже говорили о гречневой, рисовой и кефирной монодиетах). Бананово-молочная диета рассчитана максимум на 5 дней. Молоко можно заменить на кефир. После 18.00 есть не рекомендуется.

Для тех, кто считает, что меню такой диеты – довольно скудное, существует парочка любопытных рецептов. Например, молочно-банановый коктейль либо бананово-кефирное смузи. Оба лакомства готовятся в блендере из одного банана и стакана молока или кефира соответственно.

Банановая диета «7 дней», отзывы на которую не менее положительные, вводит в меню неограниченное количество бананов, но все же не рекомендует превышать потолок в 1-1,5 кг. Другой вариант недельной диеты – это кило бананов и литр обезжиренного молока в день. В среднем за сутки уходит до 600-700 г веса, соответственно за неделю можно рассчитывать на отвес до 5 кг. Диета молочно-банановая «7 дней» может длиться до 10 дней при хорошем самочувствии. Ее средняя калорийность составляет 1300 ккал, что минимально, но все же обеспечивает потребность организма в энергии. Тем, кто решил исключить из меню рекомендуемый литр молока, с третьего дня диеты необходимо ввести в рацион хотя бы два вареных яйца.

Творожно-банановая диета выдерживается в течение 4 дней, два из которых банановые, а два – творожные. Творог и бананы – продукты не только полезные, но и сытные. А результатом их употребления станет избавление от 3 кг.

В течение творожных дней (1 и 3) нужно съедать на завтрак, обед и ужин по 120 г нежирного (оптимально – 4-5%) творога. Также в рацион необходимо ввести два фрукта (на ужин – грейпфрут), и обеденный салат из овощей.

Банановые дни (2 и 4): завтрак состоит из банана и 120 г творога, на обед можно съесть парочку бананов с одним вареным яйцом, на ужин – 2 банана и 200 г отварного мяса.

При любом варианте банановой диеты количество выпиваемой чистой воды и зеленого чая не ограничивается.

Ешь бананы, рябчиков жуй...

Диета для гурманов

Существует особенный вариант банановой диеты для гурманов. На протяжении 10 дней нужно употреблять по три блюда из списка рекомендуемых ежедневно. К концу диеты можно рассчитывать на «минус 6 кг». Банановая диета, рецепты которой отличаются экспериментальностью и неординарностью, довольна вкусна. О пользе лишний раз и говорить не нужно. Бананы – они везде бананы.

  • «Бананы запеченные»: на порцию понадобится один банан, пол чайной ложки сливочного масла, 40 г сыра, столовая ложка молотых сухарей, немного перца и соли. Сделать смесь из вышеуказанных сухих ингредиентов. Разрезанный на половинки банан водрузить в смазанную маслом емкость и засыпать смесью. Запекать не менее 15-20 минут при стандартной температуре – 180 градусов.
  • «Банан-гриль»: банан, чайная ложка меда, 2-3 грецких ореха. Разрезанный банан сдабривается медом и орехами и запекается на гриле 5-7 минут.
  • «Банан с яичным соусом»: очищенный банан сбрызгивается лимонным соком и запекается пару минут в микроволновке. Приготовить соус из одного яйца и чайной ложки молока, полить соусом полузапеченный банан и продолжить приготовление до загустения соуса.
  • «Бананово-капустный салат»: смешать мелко порезанные 200 г цветной капусты, банан и размоченный в количестве столовой ложки изюм. Полученный салат заправляется лимонным соком.
  • «Бананово-яблочный салат»: смешать порезанные кубиками банан и яблоко, заправить салат обезжиренным йогуртом без сахара (100 г), чайной ложкой меда и щепоткой корицы.

Банановая диета – рекомендации к применению

Кроме вступительной части любая банановая диета имеет стадию выхода. Нельзя «отсидеть» положенный срок и сорваться на все и вся без последствий – сброшенные килограммы вернутся с лихвой и захватят с собой расстройство желудка. На протяжении диеты организм привыкает к такой нежной и деликатной пище, поэтому нагружать его нужно постепенно.

На обед можно вводить овощные супы-пюре, пару недель отужинать только бананом. Для закрепления полученного результата стоит отказаться вообще от мучного и сладкого. Тем более из бананов можно приготовить невероятное количество вкусных и полезных десертов.

Немаловажным моментов в вопросе банановой диеты является качество основного продукта. Бананы необходимо выбирать желтые и спелые. Дело в том, что в зеленых плодах содержится тяжело перевариваемый крахмал, который вызывает вздутие и газообразование.

Банановая диета – отзывы, результаты, противопоказания

На банановой диете вес действительно уходит. Потери достигаются за счет уменьшения общей калорийности, выведения лишней воды, чистки желудочно-кишечного тракта (в бананах много клетчатки). Худеющие этим способом отмечают отсутствие чувства голода и других неприятных эффектов, которые являются частыми спутниками строгих диет.

Ирина:

«У меня все получилось! Сидела на молочно-банановой диете 5 дней. Чередовала стакан молока и один банан через каждые 1,5 часа. Минус 5 кг за 5 дней. Сижу на такой разгрузке довольно часто, потому что в течение месяца-двух килограммы при обычном режиме питания возвращаются. Зато и избавиться от них с помощью бананов очень легко».

Оля:

«О диете услышала по ТВ. Вообще-то диеты плохо переношу, но пару дней на одних бананах выдержала без труда. Лопала по целой связке, но с удивлением на третий день обнаружила отвес в 2 кг. Если на яблоках есть хочется постоянно, то на бананах сидеть – сплошное удовольствие. Очень сытно и вкусно».

Катерина (представительница недовольных этой диетой женщин):

« Я от бананов очень сильно есть хочу. Пробовала вариант диеты с творогом – хватило на три дня, потом срыв. Похудела на 2,5 кг, но в течение пары дней набрала 3 – сметала все подряд. Существует масса других более эффективных диет, а эти легкоусвояемые углеводы совсем не по мне. Одна только польза – калия много».

Противопоказаний у диеты не много – сахарный диабет и варикозное расширение вен. В первом случае это обусловлено большим количество в плодах сахарозы, второе противопоказание – по причине кровосгущаюших свойств бананов. Не рекомендуется диета также при метеоризме и расстройстве желудка.

Во всех остальных случаях банановая диета – отличный способ быстро избавиться от нескольких килограмм и не испытывать при этом невыносимые муки голода.

Поделиться


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

comments powered by Disqus