Как избежать гриппа?

Паника, связанная со свиным гриппом, набирает обороты. Идут споры о том, началась эпидемия или нет. Кто-то утверждает, что вся эту шумиха была поднята СМИ только для того, чтобы отвлечь внимание от более серьезных проблем и заработать на продажах дорогой вакцины. Кто-то говорит, что свиной грипп ничем не примечателен – просто это новый вид и заражаемость выше, ибо нет иммунитета. Но в любом случае никто из нас не хотел бы заболеть. Ниже перечислены некоторые довольно простые советы, которые помогут вам уберечься от гриппа, как свиного, так и обычного.

Чаще мойте руки — руки следует мыть особенно часто именно в период эпидемии гриппа. Вирус быстро распространяется через наши руки, которыми мы сначала хватаем дверные ручки или мебель, а потом трогаем свое лицо. Привычка мыть руки по несколько раз в течение дня, особенно после посещения публичных мест, сослужит вам хорошую службу. 

Избегайте лишних прикосновений к своему лицу — этот совет связан с предыдущим. Зачастую мы даже не осознаем, что прикасаемся к лицу. Следите за тем, где находятся ваши руки, особенно когда вы работаете за компьютером или смотрите телевизор. В эти моменты внимание целиком поглощено тем, что происходит на экране и вы легко забываетесь. Заставляйте себя держать руки подальше от лица.

Держите свое рабочее место в чистоте — знаете ли вы, что в обычной клавиатуре содержится бактерий больше, чем в туалете? Чаще чистите клавиатуру, телефон, мышку – те предметы, которые постоянно оказываются в ваших руках. Сделайте это своеобразным ритуалом, который поможет вам бороться с ненужными инфекциями.

Пейте больше воды — ваша иммунная система будет работать более эффективно, когда организм не обезвожен. Поэтому следует поддерживать постоянный баланс жидкости в организме. В течение дня пейте больше жидкости.

Избегайте общественных туалетов — так как туалет – место, в котором бывают почти все, то именно отсюда часто начинается распространение гриппа. Простое прикосновение к дверной ручке может «подарить» вам кучу вирусов, хотя бы потому что огромное количество людей не моют руки даже после туалета (если не верите, то можете как-нибудь присмотреться к своим коллегам по работе. Когда я начал обращать на это внимание у себя на работе, то был неприятно удивлен). Поэтому еще один совет – посещайте общественные туалеты как можно реже. Понимаю, что этот совет противоречит предыдущему, но думаю, стоит постараться.

Избегайте больших скоплений людей — один больной человек в толпе легко может заразить 10-20 человек вокруг. Без необходимости старайтесь не посещать различные сборища. Если иного выхода нет, то можете использовать маску. В маске вы будете выглядеть смешным, зато будете здоровым:) В идеале, чем меньше вы находитесь в толпе, тем меньше шансов у вас подхватить грипп.

Выполняйте различные упражнения — прогулки, йога, бассейн, разминка по утрам – все это полезно не только при эпидемии гриппа. Физические упражнения держат тело и иммунную систему в тонусе. Вам будет проще бороться с любой инфекцией.

Обеспечьте себе нормальный сон — один из самых простых способов ослабить свой организм и довести его до состояния «Здравствуй, грипп, добро пожаловать!» — недосыпать и нарушать режим сна. Организуйте своему организму полноценный сон, и он вас отблагодарит.

Используйте различные добавки — существует большое число добавок, которые помогут укрепить вашу иммунную систему: витамин B, фолиевая кислота, рыбий жир, масло черного тмина, витамин D. Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Хотя осенью этих дней не так уж и много.

Не делите свою еду и напитки с другими людьми — совместное поедание шоколадного батончика или распитие минералки из одной бутылки может легко стать причиной заражения вирусом гриппа.

Кто-то в качестве лекарства от гриппа рекомендует секс. Главное заниматься им регулярно, с женой и без особого фанатизма.

В принципе, советы простые, довольно очевидные, но при этом эффективные. Берегите себя.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

comments powered by Disqus