Мы живем сейчас очень быстро и динамично. Делаем много всего «нужного», но не успеваем элементарных вещей – нормально поспать, поиграть с детьми и даже просто поесть в спокойной обстановке. Поскольку самой удобной едой для тех, кто спешит, являются различные фастфуды, то чаще мы поддаемся слабостям и с мыслью «Больше я здесь кушать не буду» радостно поедаем очередной чизбургер, закусывая его гамбургером. А ведь так просто заранее подумать о перекусе. Здесь я предлагаю пару советов для тех, кто даже питаясь «на ходу», хочет вести здоровый образ жизни:
- Самый простой и действенный способ – приготовьте что-нибудь на обед дома, возьмите с собой в контейнере-термосе, либо разогрейте в микроволновке (как правило, на работе бывает микроволновка). Наслаждайтесь здоровой пищей на работе, вызывая зависть коллег и сотрудников. Есть у этого способа один минус – нужно просторное рабочее место, на котором можно разложиться как следует, и стальные нервы, чтобы не реагировать на завистливые взгляды окружающих.
- Возьмите на работу фрукты. Их удобно носить с собой. Несколько яблок или груш, оставленных в машине или на офисном столе, помогут вам, когда вы вдруг почувствуете голод. Это прекрасная альтернатива походу в буфет за богатыми сахаром булочками или конфетами.
- Выбирайте из нескольких зол меньшее. Если у вас нет иного выхода, кроме как поесть в заведении с фастфудом, найдите такое, в котором готовят деликатесные блюда. Бутерброд по-итальянски, кстати, содержит меньше калорий и жира, да и вкуснее, чем тот же гамбургер.
- Соблюдайте порционность пищи. Всегда лучше взять порцию поменьше. Любите картофель фри – ну и ладно… Но купите самую маленькую упаковку – ее хватит, чтобы хотя бы частично утолить голод без лишних калорий.
- Зачастую общепиты, кроме любимых нами фастфудов, предлагают и нормальную полезную пищу. Например, салаты – с домашними их не сравнить, зато они не нанесут вреда вашему здоровью, а от голода избавиться помогут. Ешьте лучше их.
- Избегайте майонеза. Это ну очень калорийный продукт, содержащий большое количество жиров и углеводов, красителей, подсластителей и прочей химии. Особенно вредны гамбургеры и бутерброды с майонезом.
- Избегайте сладких напитков и напитков, содержащих много кофеина. Ведь есть здоровая альтернатива – вода! Держите бутылку воды в автомобиле, либо пейте воду из кулера в офисе. Стаканчик воды перед едой помогает быстрее избавиться от голода. Не пейте энергетики — они гробят ваш организм.
- Найдите время для того, чтобы остановиться в супермаркете, вместо посещения фастфуда. Там вы найдете, чем перекусить: овощи и фрукты, порезанные и упакованные, или бутерброды по-итальянски с различными специями. Не забудьте купить и баночку йогурта, которая поможет сделать ваш перекус более полезным.
Вот так. Советы вроде простые, но кто обещал, что все будет сложно? Следуйте им и будьте здоровы.
