Как правильно спать?

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать. Приведу ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

  • Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.
  • Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.
  • Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.
  • Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.
  • Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.
  • Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.
  • Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга.
  • Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.
  • Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.
  • Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимой женой.
  • Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит будет проще заснуть вашему супругу(-е). Спать на животе вообще не надо.

Вот в принципе все — спать правильно не так уж и сложно…

Поделиться



2 комментария

  • Нервы должны быть в порядке и дома покой, тогда и сон будет крепким и сладким. а когда пол ночи проблемы гоняешь, так потом и кошмары снятся.

  • Как говорится, на какой бок не лечь, все вредно))) Но если серьезно, то могу сказать, что переедать перед сном точно не стоит, но вот употребление маленького стаканчика нежирного йогурта перед сном меня очень успокаивает и расслабляет))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

comments powered by Disqus