L-карнитин. Что это за вещество и как его использовать?

Церемония открытия зимней Олимпиады в Сочи (судя по новостям, это воистину событие вселенского масштаба для жителей России) мало кого оставила равнодушным. Атмосферу праздника, царящую на улицах города, трудно описать. Стиль одежды в эти дни – соответствующий духу времени: сочинцы облачились в куртки, спортивные костюмы коллекции «Олимпийская команда России» от Bosco. Однако далеко не всем удается выглядеть так же статно и стройно, как спортсменам: мешают животики, которыми они успели обзавестись за недолгую субтропическую зиму. Потому у многих появилось огромное желание как можно скорее от них избавиться. А поскольку изнурять себя тренировками некогда, да и особо не хочется, то резко возрос интерес ко всякого рода препаратам, способствующим быстрому похудению.

L-карнитин. Применение

Бесподобный «витаминоподобный»

Одним из самых популярных «жиросжигателей» является L-карнитин или левокарнитин. Во многих источниках его называют близким родственником витамина B, даже существует еще одно название этого вещества – витамин Bт, история появления которого совсем «невкусная». Ученые обнаружили, что он в компании с тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой (все это – группа B) является жизненно необходимым для нормального роста личинок мучного жука (Tenebrio molito), откуда и появился индекс Т во втором варианте названия. А поскольку левокарнитин, в отличие от витаминов, синтезируется непосредственно в организме, его и отнесли к витаминоподобным веществам.

Но не только личинкам хрущака он полезен. L-карнитин — это очень важный компонент в энергетическом обеспечении нашего организма, поскольку является поставщиком жирных кислот в митохондрии. Если говорить упрощенно, то он обеспечивает топливом своеобразные генераторы энергии в клетках. Мало того, левокарнитин выполняет еще одну очень важную функцию: он выводит из тех же митохондрий продукты сжигания жиров. Таким образом, получается некое подобие «транспортного цеха»: подвоз топлива и вывоз мусора, в результате неустанной работы которого жиры сжигаются, их прослойка уменьшается, и фигура обретает былую стройность (по крайней мере, так утверждают компании-производители препаратов, содержащих L-карнитин).

Этот неутомимый труженик вырабатывается в печени и почках при наличии витаминов B и C, аминокислот (лизина, метионина), железа, тиамина. Кроме того, он попадает в наш организм с продуктами (мясо, рыба, птица, яйца). Если по каким-то причинам количество левокарнитина становится недостаточным, то процесс расщепления жиров замедляется, и появляются неэстетичные складки в том месте, где должна находиться талия. Потому и необходимо восполнять запас L-карнитина, к чему и призывает реклама этого «убийцы» жировых отложений.

Ложка дегтя в бочку меда

Однако есть одно существенное «но»: специалисты предупреждают о возможном возникновении зависимости от препаратов с левокарнитином при постоянном употреблении их в большом количестве. Организм просто-напросто начнет лениться производить его самостоятельно, и возникнет дефицит, который нужно будет регулярно ликвидировать потреблением этого вещества извне.

Есть еще один важный момент, о нем производители и продавцы жиросжигательных препаратов тоже умалчивают. Потребление левокарнитина лежа на диване, без физических нагрузок может привести к обратному эффекту, так как он возбуждает аппетит. Поэтому избавиться от жировых отложений и снизить массу тела сможет только тот, кто принимает препарат по особой схеме, сочетая его с диетой и регулярными тренировками. Схема эта сугубо индивидуальна, и разрабатывать ее нужно только под руководством опытного специалиста. Возникает резонный вопрос: «Зачем платить больше, если результат одинаков?». Ведь жиросжигатели – удовольствие не самое дешевое, а регулярное посещение тренажерного зала в сочетании со сбалансированной диетой само по себе даст положительный эффект в борьбе за красивую фигуру.

И снова о добром и светлом…

А вот общеукрепляющее действие L-карнитина на организм признают все. И если принимать его небольшими дозами в период интенсивных физических и нервных нагрузок, то он снимет усталость и поможет быстро восстановиться.

Кроме того, существует еще такой медицинский термин, как «карнитиновая недостаточность». Она бывает:

  • первичная (как следствие генетической патологии);
  • вторичная (встречается у подростков и пожилых людей).

В этих случаях дополнительного приема левокарнитина уже не избежать, проводить его надо под обязательным медицинским контролем.

Различные виды l-карнитина

L-карнитин бывает разным…

«Надо побеждать честно!»

Наблюдая за соревнованиями олимпийцев, невозможно не удивляться выносливости, силе духа этих красивых, мужественных людей. Безусловно, спорт высоких достижений – это изнурительный, тяжелый и безжалостный труд, который порой калечит тех, кто им занимается. Но что примечательно: биатлонисты, к примеру, приходят на финиш по-разному. Кто-то просто падает, как подкошенный, закончив гонку, а кто-то (в частности, бесподобный Мартен Фуркад) в состоянии улыбаться, приветствовать публику и раздавать интервью. Сразу же в голову приходит мысль о допинге, однако тот же очаровательный Мартен совсем недавно сказал, что он запрещенные препараты не принимает и готов сдавать тесты на них хоть ежедневно.

И на самом деле, проблема допинга с каждым годом становится актуальней, контроль – жестче, разработок и ухищрений, чтоб его обойти – все больше. Но вот многие специалисты утверждают, что такой препарат, как левокарнитин, являющийся недопинговым анаболическим средством, вполне заслуживает пристального внимания, ведь он применяется как в любительском, так и в профессиональном спорте уже в течение трех десятилетий. Его ценят за то, что он повышает силу и выносливость, укрепляет мышечную ткань и защищает ее от образования молочной кислоты, которая является причиной болей в мышцах после интенсивных физических нагрузок.

Суть этого защитного действия состоит в следующем. Когда мышцы нагружаются, им необходимо все больше и больше кислорода для того, чтобы восполнять запасы аденозинтрифосфата (АТФ), который является источником энергии. Но вот парадокс: чем интенсивней работа мышц, тем меньше в них кровоток, и это, естественно, блокирует поступление кислорода. И тогда в работу включается гликоген, способный производить АТФ в анаэробных условиях, в результате этой реакции и появляется молочная кислота. Она выводится из мышц, но не сразу, а в течение двух суток, и за это время успевает повредить тончайшие волокна, из-за чего и возникает боль, которая может даже спровоцировать повышение температуры тела.

Так вот, если применять левокарнитин, то он в процессе нагрузок будет поставлять в митохондрии мышечных клеток источник энергии – жирные кислоты, тем самым не давая разрушаться гликогену и образовываться этой нехорошей молочной кислоте.

Установлено, что прием L-карнитина весьма эффективен в тех видах спорта, где требуются длительные по времени физические нагрузки, и многочисленные эксперименты, проводимые американскими и швейцарскими специалистами, полностью подтвердили это. Самое главное – употреблять его без фанатизма, в пределах разумных норм, которые устанавливаются индивидуально.

На церемонии открытия XXII зимних Олимпийских игр в Сочи спортсмены дали клятву бороться честно, без употребления запрещенных препаратов. И очень хочется верить, что они ее выполнят, потому Олимпиада – это еще и праздник миллионов людей, который ничто не должно омрачить.

Поделиться


5 комментариев

  • У меня складывается впечатление, что это вещество сейчас излишне раскручено и в качестве одного из компонентов его вставляют куда угодно: в таблетки для похудения, в шампуни для объема, в коктейли для спортивного питания. А что это в действительности и как это вещество воздействует на организм никто толком сказать не может. Действие его мне кажется преувеличено.

  • В свое время интересовался спортивным питанием, так как занимался бодибилдингом, правда, не очень серьезно. Может быть, поэтому о таком веществе, как л-карнитин, никогда не слышал. но допускаю, что он входит в состав многих препаратов для сжигания жира и (или) похудения. Если честно, я довольно скептически настроен по поводу таких препаратов, такое похудение и сжигание кажутся мне искусственными.

    • Любимую штангу и перекладину ни один химический препарат не заменит — в этом с вами можно согласиться))

  • Я за честную игру и за честное похудение! Если бы все было так просто, миллионы тех же американцев не страдали бы от ожирения. Поражаюсь людям, которые готовы хоть L-карнитина ложками есть, хоть насекомых, лишь бы иметь возможность беспрепятственно жрать все что угодно и при этом лежать на диване. Ведь большинство потребителей жиросжигателей именно люди, которые не в состоянии отказаться от вкусностей и ограничивать себя.

    • А я думал почему-то, что сжирожигатели — это больше для спортсменов, которые хотят «подсушиться» перед соревнованиями. Те, кто не может ограничить себя в еде или хотя бы компенсировать любовь к ней жесткими тренировками, вряд ли так уж заморачиваются…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

comments powered by Disqus