Туннельный синдром запястья

Я провожу за компьютером очень много времени — по 10 часов в день, а иногда и больше. И туннельный синдром запястья (карпальный туннельный синдром, синдром запястного канала), который является профессиональной болезнью программистов, секретарш, копирайтеров и геймеров, для меня не что-то далекое и непонятное, скорее всего это ближайшее будущее. Особенно если с этим ничего не делать. А делать надо. Поэтому я решил собрать в одной статье информацию о причинах туннельного синдрома запястья — все же лучше предупредить его появление, чем лечить; о различных способах профилактики карпального туннельного синдрома; о способах его лечения — на случай, если профилактика не помогла.

Синдром запястного канала. Что говорит об этом медицина?

Ниже — вырезка из передачи всем известной Елены Малышевой, где рассказывается о том, что такое туннельный синдром запястья, как его диагностировать и лечить в медицинском учреждении. Там правда речь идет о женщинах после сорока, а не компьютерщиках, но болезнь та же самая:

Итак, коротко об этой болезни:

Туннельный синдром запястья — заболевание, возникающее из-за того, что срединный нерв в запястном канале оказывается сдавлен между костями и сухожилиями. Симптомы: боль и онемением пальцев кисти на ранних этапах развития болезни, через несколько лет — ощущение жжения и боли в кисти, ну а в конце — отеки и слабость кисти, боль и тяжесть, которые особенно усиливаются по ночам. В какой-то момент становится сложно писать авторучкой и держать в руках тяжелые предметы.

Кстати, карпальный туннельный синдром — это лишь частный случай группы болезней, связанных с зажатием нерва с нескольких сторон в каком-либо органе. Но, подозреваю, что с засильем компьютеров и ноутбуков в нашей жизни, это самый популярный вид туннельных невропатий.

Гимнастика для предотвращения карпального туннельного синдрома

Доводить болезнь до конечной стадии, когда потребуется медицинская помощь, не стоит. Лучше заниматься профилактикой. Ниже — ролик, где на примере конкретной офисной барышни показана гимнастика, которая поможет избежать туннельного синдрома запястья. Очень рекомендую его посмотреть:

Несколько смущает перспектива каждый час делать эти упражнения, однако если ввести это дело в привычку, наверняка это не будет казаться чем-то сверхсложным.

Профилактика туннельного синдрома запястья

Для профилактики этой довольно неприятной болезни, кроме гимнастики, показанной выше, можно посоветовать следующее:

  • Делайте простые упражнения: встряхивайте руки время от времени, вращайте и сжимайте кулаки. Это нельзя назвать полноценной гимнастикой, но такие действия уменьшат время, в течение которого рука будет неподвижна.
  • При работе за компьютером надевайте на руку фиксатор. Используйте эргономичную клавиатуру и коврик для мышки со специальным валиком, поддерживающим руку.
  • Хотя это и довольно сложно, но люди советуют правильно ставить руки на стол при работе — угол сгиба руки в локте должен составлять 90 градусов.

На самом деле все довольно просто. И чтобы дать дополнительный стимул для работы над собой и профилактики туннельного синдрома, ниже — ролик, в котором показано, как оперируют карпальный туннельный синдром. До такого доводить не стоит — это скорее всего даже под наркозом не очень приятно:

Поделиться


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

comments powered by Disqus