Два атома водорода, один – кислорода, соединенные ковалентной связью – рецепт удивительной диеты, число адептов которой постоянно увеличивается. Впервые в истории появилась система питания, благодаря которой можно худеть, не лишая себя ровным счетом ничего. Не считая калорий, не делая акценты в пользу белков, без йоги и аэробики. Именно водная диета, отзывы о которой впечатляют невероятными результатами, стала маст-хэвом худеющих. Человечество, пресытившись Аткинсом, Дюканом, Монтиньяком (кстати, почитайте у нас описание этих диет, чтобы оценить всю прелесть и преимущества водной диеты) решило вернуться к корням, то есть к воде. Ибо 80% – это много, слишком много, чтобы так долго игнорировать. Те самые 80% воды, из которых состоит каждый человек.
Ожирение – результат дефицита воды в организме
Лишний вес или даже ожирение в большинстве случаев – следствие не переизбытка жиров и углеводов в питании, а недостатка воды. С таким утверждением все чаще обращаются к внимающей публике диетологи. Таким образом, все слабительные, мочегонные средства для похудения автоматически переходят в разряд средств, способствующих увеличению веса. В иссушенном организме замедляется метаболизм, накапливаются токсины, почти прекращается нормальный распад жиров, не говоря об общем балансе здоровья, который приобретает приставку «дис». Вывели вы воды два литра (те самые два килограмма жира в сознании довольных похудевших), а дальше что? В течение недели все потери возместятся с лихвой.
Другое дело – дать организму больше воды и не сокращать при этом калорийность. При этом происходит следующее – довольный и упоенный организм начинает ускорять метаболизм, расщеплять жиры быстрее, выводить токсины, выводить лишнюю жидкость (!). Больше воды – лучше результат. Быстрее снижается вес, меньше становится отеков, а обо всех прелестях внешнего вида и говорить не нужно. Блестящие волосы, упругая и чистая кожа, разглаживание морщин – бесплатный эликсир красоты и молодости. И это результат использования обычной воды, а подумайте, что будет если употреблять не простую, а талую воду!
Выбросьте все свои БАДы, хватит отдавать деньги маркетологам. Купите обыкновенный фильтр для воды и решите одним махом половину проблем со здоровьем. В этом случае вы действительно станете обладателем «уникального и инновационного продукта». И практически бесплатного при этом. Единственным железным аргументом отказа от употребления нормального количества воды является забота об африканских бегемотиках. В этом случае вы, вероятнее всего, не принимаете душ, а обходитесь сухими обтираниями. Имеете право и на такую жизненную позицию. Во всех остальных случаях вам придется воспитать в себе здоровую привычку пить воду. Вы удивитесь, насколько трудно это будет сделать. Почти как бросить курить, к примеру.
Сколько пить, как, когда?
Водная диета для похудения базируется на внушительном употреблении воды не в ущерб прочему рациону. Но количество ее строго регламентировано – не «много», а на каждый килограмм – 40 мл. При весе в 70 кг норма пития – 2,8 л. Больше – можно, меньше – нет. Существует другая система расчета, согласно которой нужно разделить свой вес на 20. При весе в 80 кг выпиваем не менее 4 литров. Довольно много, учитывая предыдущую норму потребления воды, которая часто выражается нулем. Как это происходит? Чай, кофе, сок, суп, кефир – это не вода, а еда. И именно так наш организм воспринимает вышеуказанные жидкости. Ни в каком водно-солевом балансе они не участвуют. Для их переваривания запускается обыкновенный пищеварительный процесс с выделением ферментов.
Водная диета, меню которой накладывает ограничения исключительно на объем употребляемой воды, акцентирует внимание на потреблении именно чистой питьевой воды. И, внимание – пьем ее отдельно от любого приема пищи. Итак, мы подошли к правилам диеты. Казалось бы, о еде знаем практически все, а как пить правильно воду – многие ответить затруднятся.
Правила употребления воды
Правило 1
Необходимое количество воды разделяем на приблизительно равные порции. Размер каждой – в пределах 300 мл, чтобы избежать чрезмерного растягивания желудка. Отвисший животик на фоне похудения – не самое приятное зрелище. А вообще 3 литра воды в один прием – билетик сами знаете куда.
Правило 2
Вода – чистая, питьевая, не газированная, не минерализованная. 3 литра «Боржоми» в день – это не буржуйство, а лишнее и вредное. Постараемся исключить из рациона соки, от употребления чая-кофе отказаться современному человеку сложно. Если возможно – ограничьтесь утренним допингом.
Правило 3
Натощак и перед сном – два обязательных пункта при употреблении, оставшуюся жидкость распределите в течение дня. Дополнительным бонусом выполнения этого правила станет отличное пищеварение.
Правило 4
Если пьем до приема пищи, то за 30 минут. После приема пищи – через 2 часа минимум. Доказано учеными – разбавление водой пищи ни к чему хорошему не приведет. А вот замедление процесса переваривания, гниение и брожение – пожалуйста. Дайте желудку возможность полноценно обработать поступивший пищевой ком и отправить его в путешествие по кишечнику, лишь потом орошайте себя водой перорально.
Правило 5
Когда возникают мысли «перекусить бы чего-нибудь» – пьем воду, вероятнее всего, это голос жажды, а не голода. Оказывается, в гипоталамусе два центра – жажды и голода – находятся рядом, нам сложно дифференцировать, чего же мы хотим на самом деле. Склоняйтесь к мнению, что все-таки хочется пить. Если через полчаса после стакана чувство «жаждоголода» не исчезнет – можете перекусить.
Правило 6
Пейте рекомендованное количество воды на протяжении не менее 3-х недель и сделайте перерыв на столько же.
Пейте через не могу!
Водная диета для похудения, отзывы даже диетологов о которой положительные – чрезвычайно бюджетный и несложный в исполнении вариант коррекции фигуры. Но на первых порах вам придется столкнуться с таким неприятным явлением, как «ни грамма больше». То есть после третьего или четвертого суточного стакана вода становится врагом номером один. О чем это говорит? Как утверждают специалисты, невозможность пить воду – четкий сигнал, что в организме ее дефицит. Как только в вас спокойно начнет вливаться третий или четвертый литр в сутки – поздравляем, ваш организм, наконец, наполнен водой.
Если вы все еще размышляете, страдаете ли лично вы от недостатка воды, наличие следующих симптомов поможет поставить правильный диагноз:
- лишний вес,
- плохое пищеварение,
- дряблая кожа,
- тусклые волосы,
- отеки,
- головные боли,
- мышечные боли.
Существует даже версия, согласно которой мы стареем оттого, что с возрастом меньше пьем воды. Проверить ее на дееспособность может каждый. Водная диета, результаты которой могут порадовать «вечной молодостью», возможно, является истинным секретом неувядающей красоты глянцевых звезд. Фотошоп, пластические операции, инъекции красоты пора оставить в прошлом. Наступила эра Н2О.
Водная диета – отзывы и результаты
Водная диета, результаты которой зависят от вашего усердия и исполнительности, способна избавлять от 2-х кг еженедельно. Стоит учесть, что торты и гамбургеры даже под напором воды вряд ли станут фактором, способствующим похудению. Относитесь к полученной информации с должной долей здравого смысла – худеть с 4 литрами воды и 4000 ккал довольно сложно, если вы не спортсмен. Насиловать себя водой и награждать за усердие баварскими колбасками перед сном – мягко говоря, неразумно. Кроме отсутствия интеллекта, другими противопоказаниями для этой диеты являются болезни почек, гипертония.
«Пить воду сначала было даже противно. Максимум влезало по половине стакана. Постепенно привыкаешь. 3,5 литра выпивалось легко. Потери на тот момент достигли 3 кг в неделю при полном отсутствии диеты. Хочется верить, что результат сохранится».
«Это – самый легкий способ похудеть. Каждые 2 недели теряю по 3,5 кг. На этой диете уже три месяца. Ни о каких запретах не думаю, но ем здоровую пищу, утром – традиционный десерт. Приучала себя к питьевому режиму не больше недели. Не знаю, каким образом, но она работает».
«Простое, легкое и эффективное средство для потери веса. За месяц потеряла 5 кг. Выпиваю 2,5-3 литра. Для меня диета – не вариант, срываюсь в первый день на любой. С водой проще, нет никаких ограничений. Аппетит автоматически уменьшается, но сладкое ем. И очень хорошо выглядеть кожа стала – словами это не описать».
Впервые даже среди диетологов нет двух противоположных точек зрения. Они рекомендуют воду в качестве слабительного, мочегонного, улучшающего микрофлору, состояние кожи и волос средство. Они напоминают нам, что современный человек отошел от употребления воды на угрожающее жизни расстояние.
Водная диета – это идеальный компромисс между чувством голода и необходимостью худеть. Именно она удовлетворят обе эти потребности. Прием Омега-3 – это невероятно полезно для нашего мозга в частности. Вот только знаете ли вы, что мозг нуждается в воде больше, чем в Омега-3? Но рекламировать воду – неприбыльный бизнес. Впрочем, распространять миф о водной диете вполне себе могут производители бутилированной воды или очищающих фильтров. Но интуиция подсказывает, что в этом случае миф уж очень похож на правду.
