Глицин — метаболическое средство, регулятор обмена веществ, призванный улучшить работу центральной нервной системы, уменьшить эмоциональное напряжение, повысить мозговую активность и общую работоспособность. Это важнейшая для организма аминокислота со сладким вкусом, которую назначают в виде ноотропного лекарственного препарата.
Глицин содержится не только в живых клетках. В 2006 году американский космический корабль доставил на Землю капсулу с уникальными образцами звездной пыли — древнейших частиц, возраст которых приравнивался к 4,5 млрд лет. В исследуемых образцах были обнаружены следы глицина. А в 2016 году глицин обнаружили в облаке газа, сопровождавшего одну из комет.
Состав
Главное действующее вещество глицина — аминоуксусная кислота, которая содержится во многих белках и биологических соединениях. В организме она играет роль нейромедиаторной аминокислоты, благодаря которой импульсы из нервных клеток передаются мышечной ткани и железам. Глициновые рецепторы присутствуют в головном и спинном мозге. Они оказывают тормозящее действие на нейроны, а также повышают выделение других тормозных нейромедиаторов. Все эти эффекты используются в неврологической практике.
Фармакологические компании выпускают глицин в таблетках. Есть препараты глицина, усиленные витаминами группы В. В пищевой промышленности используется пищевая добавка на основе глицина Е640 в качестве модификатора вкуса и аромата.
Полезные свойства
В медицине глицин назначают в качестве успокаивающего препарата. Он способен снимать побочные эффекты нейролептиков, антидепрессантов, снотворных препаратов. В качестве вспомогательного средства используется в лечении алкогольной и наркотической зависимости. Глицин обладает антиоксидантной и антитоксической активностью, способствует восстановлению организма после отравлений. Основное действие глицина — регуляция обмена веществ, снятие психоэмоционального напряжения, улучшение мозговых функций.
Положительные эффекты от приема глицина:
- Нормализация сна и облегчение засыпания;
- Уменьшение чувства страха, тревоги;
- Повышение умственной работоспособности;
- Стабилизация эмоционального состояния;
- Уменьшение симптомов расстройства вегетососудистой системы (в том числе во время климакса);
- Облегчение течения мозговых расстройств, вызванных инсультом и травмами мозга;
- Нормализация функции центральной нервной системы при наличии угнетающих факторов;
- Уменьшение негативного действия алкоголя (хотя единственный способ убрать негатив от алкоголя — не пить);
- Помощь в выведении из организма токсических веществ;
- Уменьшение тяги к сладкому.
В каких продуктах содержится глицин?
Аминокислота сама вырабатывается в организме. Но при нарушении естественных процессов необходимо восполнять ее недостаток. Ориентируясь, в каких продуктах содержится глицин, легко улучшить свое самочувствие без помощи лекарств.
Глицин содержится в белках, а значит, во многих сортах мяса: говядине, мясе кролика и домашней птицы. Есть глицин в рыбе и яйце, бобовых культурах (фасоли, чечевице), крупах. Много его в грече, пшене, перловой крупе. Аминокислотой богаты орехи и семена. Полезны кунжут, подсолнечник, арахис, фундук.
Наибольшее содержание глицина в продуктах:
- Мясо кролика — 1,79 мг/100 г продукта;
- Утка, гусь — 1,62 мг;
- Арахис — 1,52 мг;
- Соевые бобы — 1,42 мг;
- Филе курицы — 1,35 мг;
- Греча — 1,03 мг.
Сбалансированное питание нормализует количество аминокислоты в организме, помогает уменьшить влияние стрессов и эмоциональных нагрузок.
Показания к применению глицина для взрослых
Седативное средство с мягким транквилизирующим эффектом быстро усваивается и положительно влияет на мозговые процессы. Глицин для взрослых показан людям со следующими патологическими состояниями:
- Низкая умственная работоспособность;
- Проблемы с концентрацией внимания;
- Психоэмоциональные перегрузки;
- Вегетососудистые нарушения;
- Нарушения сна, проблемы с засыпанием;
- Состояние стресса;
- Необъяснимое состояние тревоги и страха;
- Последствия инсульта;
- Травмы мозга.
Глицин также эффективен при вспомогательной терапии людей с алкогольной зависимостью. Он защищает клетки мозга от разрушения токсическими веществами.
В профилактических целях глицин принимают при высокой раздражительности, физическом и нервном переутомлении. Женщинам в климактерический период глицин помогает бороться с неприятными симптомами и восстанавливает баланс аминокислот в организме. Прием после инсульта помогает восстановить кровообращение, исключить повторные кровоизлияния.
Показания для детей
Педиатрическая практика разрешает принимать нейрометаболический стимулятор по показанию с первых месяцев жизни. Глицин для детей — одно из самых безопасных и эффективных средств в своей категории. Медикамент улучшает адаптивные свойства организма ребенка, используется при разных формах энцефалопатии. Таблетки глицина назначают детям с повышенной возбудимостью, синдромом дефицита внимания. Малыши принимают глицин при беспокойном сне. Школьникам препарат помогает улучшить память, повысить умственные способности, адаптироваться к высоким нагрузкам. Также лекарство помогает социальной адаптации детей разного возраста.
Правила применения
Дозировка активного вещества в разных препаратах глицина различается. Минимальная концентрация — в таблетках 100 мг. Встречаются таблетки в 500 мг и в 600 мг. Кроме таблеток глицин можно найти в форме жевательной резинки. Цена препарата — от 30-40 до нескольких тысяч рублей. То есть позволить себе его может практически каждый.
Обычно взрослым назначают 3-разовый дневной прием в следующих формах:
- Подъязычно. Таблетку вкладывают под язык и держат до полного растворения;
- Трансбуккально. Таблетку просто кладут в полость рта и рассасывают или помещают между губой и десной и дожидаются растворения.
Для устранения бессонницы препарат принимают за 20 минут до сна. Длительность курса — 2-4 недели по предписанию врача.
Маленьким пациентам до года для уменьшения плаксивости и беспокойства назначают четверть таблетки глицина 100 мг на прием. За день подают 3 раза. Предварительно средство растолочь в порошок и заложить за щеку. Детям от 1 до 3 лет подают по 50 мг препарата на прием. Длительность курса — до 4 недель. При показаниях за год проводят несколько терапевтических курсов.
Кстати, вот в этом видео человек принимает 10 г глицина за раз и проверяет на опыте некоторые особенности этой аминокислоты:
Противопоказания
Седативный препарат не следует принимать во время беременности и вскармливания младенца. Также не рекомендуется принимать глицин во время управления автомобилем.
Отзывы о глицине
Популярное седативное средство приходилось принимать людям разного возраста. Вот, что о нем говорят родители маленьких пациентов.
Елена, Санкт-Петербург
Знакома с глицином со своих студенческих лет. Даже преподаватели рекомендовали принимать при подготовке к экзаменам. Тогда все были более-менее здоровы, как на нервной системе отражался прием, не скажу. Но зубрежка проходила на «ура», информацию получалось «глотать» и запоминать. Сессии сдавали без «хвостов». Может, и помогал глицин. А вот сейчас могу точно сказать на примере своего сынули 6 месяцев, что ребенок стал спать намного спокойнее. И засыпает быстро. Есть с чем сравнить. Раньше усыпить было невозможно, руки отваливались укачивать. И сон был прерывистым. Ни ребенку покоя, ни мне. После курса глицина стало намного легче.
Мария, Ярославль
Ребенку глицин посоветовал невропатолог. Пили перед 1 классом, готовились к нагрузкам. Адаптация прошла очень спокойно. И не отставали. Память тоже улучшилась. Раньше стишок учили за 3-4 захода, теперь запоминает быстрее.
