Мировой фармацевтический рынок растет, как герои русских сказок, – не по дням, а по часам. Буквально каждую неделю появляются новые препараты, публикуются результаты новых экспериментов, а в аптеке вам с улыбкой предлагают новый инновационный препарат. Но многие исследователи идут в другом направлении, подробно изучая свойства давно знакомых веществ. Взять аминокислоту L-аргинин: еще вчера она использовалась только в спортивном питании, сегодня же препарат рекомендуют для лечения самых разных недугов, от сердечных до эректильной дисфункции. А вот согласны ли с эффективностью аргинина отзывы пациентов?
Что такое L-аргинин?
Помните, как нас учили в школе? Главный строитель нашего организма – это белок, а белки состоят из аминокислот. Аргинин – одна из 20 самых известных аминокислот, а L-форма – один из ее изомеров. Именно он входит в состав различных белков и пептидов. Кстати, почти все вещества в нашем организме присутствуют как L-изомеры — например, L-карнитин, про который мы писали раньше.
Когда диетологи и медики говорят, что нужно непременно принимать какую-нибудь аминокислоту, чаще всего речь идет о незаменимом веществе. Но это не про L-аргинин: инструкция по применению объясняет, что эта кислота – условно (частично) заменимая. Здоровый взрослый организм сам способен синтезировать ее из других полезных компонентов (или получить недостаток с едой).
Но организм ребенка или пожилого человека вырабатывать чудесную аминокислоту не может. А если человек болеет, устал или отработал лишнее в спортзале, запасы аргинина тоже страдают – и вот тогда впору задуматься о дополнительной поддержке, из аптек и магазинов спортивного питания.
20 лет всенародной любви
Долгое время схемы применения аргинина базировались только на одном эффекте. Аминокислота служит сырьем для образования в клетках креатина и улучшает его транспортировку к мышечным клеткам. А креатин незаменим для спортсменов и поборников здорового образа жизни: он улучшает физическую силу, в разы ускоряет рост мышц, помогает сжигать жиры, сохраняя мышечную массу, и поддерживает отличный жизненный тонус.
Но в 1998 году случилось поистине революционное событие, запустившее настоящий аргининовый бум, который не утих и по сей день. Трое американских ученых (Роберт Фарчготт, Луис Игнарро и Ферид Мюрад) получили Нобелевскую премию за открытие положительного эффекта оксида азота на человека.
Вредный NO, от которого раньше шарахались, как от огня, оказался настоящим лекарством. Попадая в человеческий организм, оксид азота:
- расширяет сосуды и улучшает кровоток;
- понижает кровяное давление;
- регулирует работу сердца;
- улучшает все обменные процессы в клетках;
- отвечает за питание всех тканей (включая мышцы);
- усиливает половую функцию.
А образуется оксид азота в организме по причине того самого L-аргинина.
Целебные свойства L-аргинина
Самая изученная сфера медицинского применения аминокислоты – это сердечно-сосудистые заболевания. Какие бы споры не вызывал L-аргинин, польза и вред его несравнимы благодаря одному уникальному свойству. Вещество предотвращает образование холестериновых бляшек даже при максимально высоком уровне холестерина в крови (он просто не откладывается на сосудистых стенках).
Нет, это вовсе не означает, что можно переходить на жареную картошку с котлетами и забывать о продуктах с клетчаткой и миндале с фисташками, которые снижают холестерин. L-аргинин не панацея, просто для профилактики атеросклероза его обязательно нужно включать в рацион. А какими еще лечебными свойствами обладает аминокислота?
- Предотвращает старение сосудов и в разы уменьшает пагубное воздействие никотина на артерии с капиллярами.
- Стимулирует выработку инсулина и является профилактикой сахарного диабета второго типа.
- Усиливает выделение гормона роста – соматотропина. Поэтому аргинин иногда используется для стимуляции роста у детей 13-18 лет.
- Ускоряет заживление ран, переломов и помогает быстрее восстановиться после операций.
- Используется для профилактики и лечения сердечной недостаточности, в том числе после шунтирования – для улучшения результатов.
- Стимулирует иммунную систему и повышает энергию.
L-аргинин в жизни спортсменов
Спортивное питание – это очень сложная область, в которой и специалисту-то разобраться сложно. Чего только стоят бесконечные допинговые скандалы, когда безобидное лекарство или биодобавка в одночасье признаются стимулятором и грозят спортсмену потерей и наград, и репутации.
К счастью, аргинин такая судьба пока не постигла: ведь невинная аминокислота очень популярна среди спортсменов всех мастей, а особенно культуристов. В жизни бодибилдера и обычного завсегдатая тренажерного зала есть и L-аргинин в чистом виде, и комплексные добавки с ним.
А полезные свойства такого питания знает наизусть любой спортсмен:
- Главная ценность аргинина – это «производство» оксида азота. NO улучшает питание мышц и бережет обитателей спортзалов от гипертонических всплесков.
- Аминокислота увеличивает количество соматотропина в организме – известного анаболика (то есть активатора мышечного роста). Также организм получает больше креатина – об этой кислоте мы уже упоминали.
- Регенерирующие свойства L-аргинина для спортсмена очень важны: вещество ускоряет заживление костей, мышц и связок, облегчает восстановление после тренировок.
- Аргинин в комплексе с другими веществами способствует пампингу – «накачке» мускулов кровью и увеличению их объемов. Вспомните фотографии культуристов с всевозможных «Мистера» и «Мисс Олимпия»! Все их рельефные формы и внушительные объемы – заслуга в том числе и L-аргинина.
Польза аргинина для мужского здоровья
О том, как полезен L-аргинин для мужчин, отзывы чаще деликатно молчат. Только особо смелые спортсмены на форумах признаются о том, как увеличивает аминокислота силу, энергию и мужскую выносливость.
Но многие урологи и спортивные диетологи уверяют: добавки с L-аргинином способны избавить пациента от эректильной дисфункции и вылечить от бесплодия. Происходит это за счет тройного эффекта аминокислоты:
- Усиливает кровообращение, в том числе приток крови к половым органам.
- Улучшает функцию предстательной железы.
- Увеличивает объем спермы и улучшает ее состав.
Есть один важный момент – в чистом виде принимать L-аргинин для улучшения потенции бесполезно. Чтобы справиться с эректильной дисфункцией, важно согласовать прием аминокислоты с врачом и принимать ее комплексно: вместе с флавоноидами – проантоцианидинами или йохимбином (растительный алкалоид и афродизиак).
Где взять и как принимать?
Самый простой способ восполнить недостаток аргинина – это налечь на те продукты, где его больше всего. Главный источник – это тыквенные семечки, кедровые и грецкие орехи, сушеный горох и куриные яйца, а еще сырое мясо – курица и лосось.
Но если добавку вам прописал врач или личный тренер, одними продуктами не обойдешься. Придется искать в аптеках и онлайн-магазинах целебный аргинин: цена на «витаминки» ощутимо варьируется, так что всегда можно подобрать вариант под свой кошелек. В аптеке 30 капсул L-аргинина можно купить от 300 руб. В интернет-магазинах разбег еще необычней: от упаковок в 120 таблеток за 1500-1700 руб. до баночки в 180 таблеток за 3500-5000 руб.
Если вы только планируете начать курс лечебной аминокислоты, важно четко знать, как принимать аргинин. Здесь действуют несколько простых правил.
- Назначать L-аргинин детям имеет право только врач, и все лечение должно идти под строгим контролем. Оптимальная дозировка в сутки – 4-10 мл для ребятишек от 3 лет, 13-15 мл – после 13 лет.
- Взрослым людям в терапевтических целях достаточно 5-7 мг (это 2-3 драже). Принимать их нужно трижды в день с едой, как обычную биодобавку.
- Спортсменам дозировку можно увеличить до 4-9 мг. Больше пить бессмысленно – аргинин просто не усвоится.
Время приема может разниться в зависимости от целей культуриста. Тренеры советуют пить добавку за полчаса до тренировки, во время занятий и сразу после, чтобы улучшить питание и рельефность мышц. Прием добавки на ночь запускает синтез гормона роста, то есть обеспечивает анаболический эффект.
Противопоказания L-аргинина
Хотя L-аргинин – продукт для человека незаменимый, пить его дополнительно нужно крайне осторожно. У препарата есть четкие противопоказания: это индивидуальная непереносимость, склонность к герпесу, обмороки при обезвоживании и гипотонии.
Запрещается принимать аминокислоту для восстановления после сердечного приступа – результаты исследований в этой области пока довольно спорные.
Не рекомендуется пить L-аргинин во время беременности: повышенная концентрация гормона роста в организме мамы может негативно отразиться на плоде.
Очень аккуратно нужно назначать препараты с аргинином при почечных недугах – аминокислота способна спровоцировать воспаление.
А что говорят отзывы?
Среди тех людей, кто постоянно принимает L-аргинин, отзывы спортсменов можно встретить чаще всего. Такая уж целевая группа у препарата, не случайно аргинин продают в основном в магазинах спортпитания. И профессионалы, и просто любители «покачаться» суровы и немногословны, но очень конкретны. И про плюсы расскажут, и о побочке предупредят.
«Принимал аргинин 3 недели вместе с орнитином, после окончания курса очень заметна разница в зале. Тренировки без добавки идут тяжелее, скучно, мышцы плохо распирает. Заказал еще несколько упаковок – про запас».
«Аргинин я пил в разных добавках и дозировках. Чтобы запустить гормон роста, лучше пить за полчаса до тренировки, причем эффект появится только через дней 5, не раньше. Главное с дозой не переборщить, а то начнется мощная диарея».
О том, как в семейной жизни помогает аргинин, отзывы реальные рассказывают редко. Восхищенные признания, как L-аргинин буквально заменил виагру, — происки рекламщиков, в жизни эффект аминокислоты основан на конкретном биологическом процессе.
«Тренировки и здоровое питание для потенции лучше всего. Когда я начал ходить в зал и одновременно пить аргинин, сразу ощутил эффект на себе – ведь после занятий и тестостерон активно вырабатывается!»
Самые противоречивые отзывы об аргинине – это результаты исследований. Одни эксперименты наглядно демонстрируют его лечебный эффект, особенно у сердечников и диабетиков. Спортивные же опыты уверяют, что уровень окиси азота при активном приеме аргинина почти не меняется, а значит – обещанного эффекта ждать не стоит. Поэтому принимать или не принимать L-аргинин, решать только вам. А чтобы не разочароваться в эффекте, предварительно посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.
