А вы знали, что правильно подобранная диета обязана не только быстро вернуть вас в форму, но и насытить организм витаминами? А это значит – разгладить кожу, вернуть сияние волосам и укрепить ноготки. Пример тому – ароматная диета на лимонной воде. Когда-то поп-дива Бейонсе именно с помощью лимонов сбрасывала вес для мюзикла «Девушки мечты». А потом на основе ее рецепта британский диетолог Тереза Чонг (исконно английская фамилия Чонг) создала целую лимонную программу, по которой нынче худеет полпланеты…
Польза лимонов для стройной фигуры
О чудодейственных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают, без преувеличения, большинство худеющих. Но если об уникальных жиросжигательных свойствах грейпфрута практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусной добавкой в чай и проверенным средством от простуды. Но польза его для похудения ничуть не меньше грейпфрутовой: лимонная диета, отзывы и меню на просторах сети сегодня популярны как никогда.
Чем же так хорош лимон для женской стройности, красоты и здоровья?
- Лимонные кислоты помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрей обычного. Поэтому вода с лимоном – прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
- Желтый цитрус – хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
- Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.
- Главное лимонное сокровище – витамин С (или аскорбиновая кислота) – поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.
- Стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Любительницы цитрусовой диеты частенько признаются: с лимонной диетой утащить лишнюю конфетку-печеньку совершенно не хочется.
Классическая лимонная диета по Чонг
В 2008 году в современной диетологии произошел настоящий взрыв – вышла в свет книга британского диетолога Терезы Чонг «Диета с помощью лимонного сока». Тереза уверяла – на цитрусовой диете совсем не нужно голодать, отказываться от любимой рыбки, овощных салатов с маслом или запеченного мяска. Важно только знать меру и начинать каждое утро с… лимона! Знакомьтесь, лимонная диета – рецепт Терезы Чонг, срок действия – 2 недельки.
1-й день – просыпаемся утром и сразу бежим на кухню. Там выдавливаем сок из одного лимона (до последней капельки!), разбавляем стаканом теплой воды и выпиваем. На второй день – уже 2 цитруса и 2 стакана воды, и так наращиваем темп до 6-го дня включительно. С 8-го дня начинаем отсчет в обратном направлении – сначала 6 цитрусов на 6 стаканов тепленькой водички, потом 5, на 13-й день вы должны выпить уже один стакан теплого лимонада.
Питаемся в эти дни как привыкли, но только без крайностей – если будете трескать жареную картошку и пышные пирожки на ночь, никакой лимонный фреш не поможет постройнеть.
Самое интересное – это 8-й и 14-й дни. Это разгрузочное время. Еда в эти дни не положена – готовим на сутки лимонный коктейль. Рецепт такой: сначала выжимаем весь сок из трех больших лимонов. Затем достаем из закромов трехлитровую банку, наливаем теплой воды, выливаем цитрусовый фреш, добавляем столовую ложку медку и растягиваем с утра и до вечера.
Правила цитрусовой диеты – худеем вкусно и правильно
Лимонная диета для похудения не относится к числу тех жутких монодиет, которые запрещают любые лакомства, кроме одного похудательного компонента. Но слегка поменять пищевые привычки на время «лимонной терапии» все равно придется. Как же правильно худеть с лимоном? Советы от лучших диетологов.
- Не ограничивайтесь утренней лимонной дозой. Добавляйте кисленький фрукт во все любимые блюда: цедру – в салаты, сок – в маринад для запеченной курочки и рыбки. Или просто сбрызгивайте мясо лимоном перед запеканием.
- Чаще включайте в рацион насыщенные жирные кислоты – это морская рыбка, орехи и яйца, масла, капуста брокколи.
- Овощи и фрукты должны лежать в вашей тарелке каждый день – не меньше 5 разных плодов. Спасут фруктово-овощные перекусы, салаты, витаминные супы.
- Питайтесь дробно – это тоже отличный способ наладить пищеварение и успокоить организм. Если его стабильно кормят, значит, и переварить пищу он будет быстро и спокойно, не откладывая запасы на талию и в бока. Оптимальный вариант – 3 полноценных трапезы + 2-3 полезных перекуса.
- Уберите из меню все, что содержит вредный сахар: сладости, белый хлеб. Крахмалистую картошку и бананы, жирное мяско тоже отложите на потом. Алкоголь тоже придется исключить — пить вредно.
- Не забывайте о чистой воде. Даже если после лимонного утра вы чувствуете, что вот-вот начнете булькать, все равно в течение дня пейте чистую воду. И не переживайте, что начнете отекать, — всю лишнюю жидкость выведет лимон.
Лимонные экспресс-диеты – как сбросить вес за 2 дня?
Лимонная диета 5 кг за 2 дня – что это, завлекающий лозунг или чистая правда? Ведь так нужно иногда убрать лишние килограммы или сантиметры, чтобы влезть в любимое платье… Свадьба подруги, юбилей тети, романтическое свидание, встреча выпускников – да мало ли поводов?
Помогут 2-3-дневные лимонные экспресс-диеты: у таких детокс-программ есть несколько вкусовых вариантов, так что выбирайте. Но увлекаться ими не стоит – врачи разрешают садиться на такую диету не чаще 2-3 раз в год, иначе вместо здоровой встряски система пищеварения получит сильнейший стресс.
Двухдневная лимонная диета
Цитрусовая диета на 2 дня – очень мощная диета, для которой требуется прекрасное здоровье и крепкий желудок. Иначе лимонная кислота может серьезно повредить слизистую, ведь в эти дни ничего кроме лимонов есть нельзя. А вернее – пить!
На каждый диетический день готовим такой напиток: сок из 9 цитрусов, столовая ложка меда (кленового сиропа), полчайной ложечки перца чили + полтора литра воды. Все это смешиваем и пьем вместо всех завтраков-обедов и перекусов. Дополнительно – только чистая вода и зеленый чаек без добавок. С такой диетой можно сбросить за 2 похудательных дня от 3 до 5 кг!
Диета с лимоном и медом
Если от сладенького отказаться нет сил (или лимон с перцем вам не подходит), есть лимонно-медовая диета.
Сначала готовим огромную порцию фреша из 14 лимонов, добавляем 70 гр меда и растворяем в 3 литрах воды. Это – ваш эликсир стройности на ближайшие пару дней. Чередуйте лимонно-медовый нектар с чистой водой – и мощное очищение за эти дни вам гарантированно.
Диета с кефиром и лимоном
Из всех экспресс-вариантов кефирно-лимонная диета – самая щадящая. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за двое суток и разрешает маленькое послабление – если голод становится нестерпимым, съешьте яблочко или апельсинку.
Меню диеты предельно простое: по половинке лимона и половине стакана кефира 4 раза в день – на завтрак и полдник и на обед-ужин. Некоторые рецепты в сети предлагают размешивать лимонный сок в кефире – мы вам этого категорически не советуем. Молочка в соединении с кислым соком мгновенно сворачивается в противный творог, так что просто запивайте кефирчиком ароматные дольки.
В чем опасность?
Лимонная диета, отзывы и результаты ее очень разнообразны. Прекрасный очищающий эффект отмечают все дамы, попробовавшие лимонное похудение. Но каждая из них не устает повторять – не только спасти может цитрусовый сок, но и навредить.
Главное «диетическое» противопоказание – это аллергия на цитрусовые. Если из-за непереносимости вы вынуждены отказывать себе даже в мандаринках, то и лимонный детокс, как ни обидно, тоже не для вас.
Если вы страдаете язвой или гастритом, в больничной карте значится панкреатит или камни в почках, обязательно посоветуйтесь со своим врачом о такой диете. Агрессивные лимонные кислоты в составе лечебного напитка легко могут спровоцировать обострение или даже отправить вас в больницу.
Еще цитрусовый сок – опаснейшая угроза для ваших зубов, наравне с шоколадом и ирисками. Кислоты мгновенно разъедают эмаль, поэтому пейте похудательный напиток из лимона – исключительно через соломинку.
И если вы решили испробовать на себе эту диету, обязательно посмотрите это видео, в котором речь идет о вреде лимонной диеты:
Отзывы и советы – о чем молчат диетологи?
Есть у солнечно-цитрусовой диеты небольшой недостаток – почти 50 лимонов за 2 недели – это довольно накладно, особенно в сегодняшних непростых экономических условиях. Другое дело – двухдневные диеты, 9-15 лимончиков ради плоской талии семейный бюджет вполне может потянуть. Но, хотя существуют конкретные варианты такого чуда, как лимонная диета для похудения, рецепт у каждой прекрасной дамы – свой.
«Я выдавливаю сок из лимонов в банку, туда же бросаю лимонную цедру, и больше ничего. Никакого меда или перца. Для лета отличный вариант – и освежает, и снижает аппетит, и очищает».
«Девочки, мой вам совет – не берите на один лимон целый стакан воды, смешивайте в равной пропорции! Иначе к концу 6-го дня вы эту лимонную воду уже пить не сможете. Лучше пить побольше чистой, а эффект – такой же!»
Так как же действует лимонная диета для похудения? Отзывы уверяют – с этим витаминным коктейлем можно не только отрегулировать вес, но и заметно похорошеть.
«Лимонная вода – настоящая волшебница! За 2 недели я без труда сбросила 5 кг. А еще заметно очистилась кожа и разгладились мои вечные мешки под глазами!»
Диета на лимонной водичке – рецепт не для всех. Но если у вас здоровый желудок, нет аллергии, да и соломинками вы уже запаслись, обязательно попробуйте этот уникальный витаминный рецепт. А уж для холодного времени года – просто идеальная диета!
